【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

+ a5 C/ c" {6 @: C$ B, Y  g( D主打王牌：新鲜水果和蔬菜
; E% ]' T, q4 u0 t5 @莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
* _* h9 B. T/ L+ k* R橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
6 F# N) T" b$ ]* _; @
8 L, p" F& f5 n% d第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
+ |# S# q* |6 t) d
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
5 d, Y4 y( O) P! G0 h
  ?* E+ q  X1 h最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
+ v* p- i9 h& s1 @9 `, }. y* X( J" G+ ]
( G) S( ]3 u1 }; h; H: ~四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 Q1 q! Y/ D7 @* O3 h, f: \: I( c原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, ?6 w, M/ y4 q  [9 b1 j原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食