【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 s/ u  e6 N3 L7 [  Q
& f% q! I- L4 [& L( u; q! m( v　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ |& s3 M, s3 q  Z/ }" k0 i　　维生素B6

. O+ s0 b2 l1 Y4 k! k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 q4 [, h4 T( ?2 a
$ z% l, ]# u1 z! Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- q3 ~% J; X0 E! ]- J* ^- a+ Y0 u7 u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 n' K' |/ ?* ~2 Y, C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

5 A9 a0 P  }5 f1 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 z3 P8 N- W1 `! y3 ~4 K) s
9 f7 i$ k* J2 A9 s0 W' C1 X+ c% h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' G; }; q0 O( c$ |& s9 h9 `/ J, I　　碘
" O( V* s* h! c! G  n5 E
　　需要的食物：盐、奶制品
) ~- D8 g4 Z" h; W7 a
. e# i1 ]+ C% @& u　　3、脱发
. R# S0 n7 M" E6 Z2 I
" W% Z( i& }& C7 f/ y: q% e　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* e/ e: [) V: N; q, K$ `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) Y: L/ d, p3 Y8 K, j8 ]( x( O
) }# ^/ ~& z" y# j3 l% _  c　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 k2 C* g: r9 @( ~8 [4 V
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 d7 A6 A' y) \% h6 Y% |: g6 ~* O5 P
4 K. t7 L7 c: v　　和维生素C、叶酸
: \# y- M6 S6 z! t& k  v  b
/ L4 M* m) @' u3 ?. S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！