【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* c9 g- q) m; A# w3 m" P7 ~/ t
7 P- ?3 L, D  p' _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ e& }% }8 M9 V, j  w* S% s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 L5 Q' e; I9 E0 M! L
　　维生素F
+ R1 t/ F1 H+ _3 B) q: n- x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 F2 a" K, i+ B$ m0 {2 q1 S6 C9 `
　　维生素B6
6 _! F) N8 `# S6 a' a* C3 r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. y( v, L7 ?: M
' o; q9 b3 o( s( K' E; Q" s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ v% O% ]6 |8 y5 e) x. k, O2 A3 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' j( l: W1 X5 g! i　　对氨基苯甲酸
. K( }0 v- d8 X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: X# p$ }9 f8 t$ B- t2 ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 {+ O' r# t. @5 F, r7 X　　碘
7 J+ {5 w- I. `7 y" b. d2 z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! ~  Q3 r, p  t* _9 d　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 b# C' [4 P1 p/ D　　肌醇

+ r7 W( C9 X+ B6 @! G% m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  ^0 d3 v+ J: J
　　需要的食物：一般食盐

% v7 ~9 {9 K9 s9 Y+ V0 z& ~　　复合维生素B

8 U7 A$ U+ e% e. X) s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 Z7 |* D* b0 M% b" V
5 x& T! V! @7 p" a  m, E7 J) K　　和维生素C、叶酸
) t* W4 z. q3 v) t$ b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！