【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ }, Y2 J, i3 X: ~. z, C) N　　可能缺乏的营养素:

0 o1 V  K7 w  a6 `$ I7 L% t9 a# I　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' h- @; O, U( p( ~
7 V2 g3 n+ {- }8 ~) u2 s　　维生素F
2 m6 J# g2 b9 r/ O. x5 X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  r" O; r/ C4 K5 E
7 J" Q* q4 E  g# y　　维生素B6

) D3 z2 \/ n/ N( e0 m  j' h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- o% O" f! A: l6 E. i) ?. |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( W) s: R9 H6 {
　　可能缺乏的营养素：

/ @+ F+ w3 r1 P& M& ]! L; m6 N( h. z　　复合维生素B
* z4 s& a% m, G" H( E
, ?" `- K" R  ^6 O  \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ D) b. R( O) f$ }
　　对氨基苯甲酸

2 Q- }/ V/ ?1 \% j+ X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 ]% F& k6 j" P! K$ H, j
( @7 w3 j) ]0 c  a　　维生素F
6 C: u. A* E! N2 T  L
  C0 K3 u5 Z) n( B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& L3 I, W! M0 |' V0 A5 `" s/ a: T　　碘
$ t' Z* ~) q+ a. p( N- U/ @, {
$ G' E! _8 Y( C. Y: e　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 M7 }8 f  h6 O  _$ I7 V% }" w
) |0 ~# C( U, V# [　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; v$ O7 L1 Q# D* @4 S, z
( ^' b' S/ ~' A% W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  s8 O6 a0 x/ d! f
　　肌醇
# P& D4 L" J  h  G
4 e1 W4 k4 G2 }: ~2 D: {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* q: P- J, z2 ~& p6 n. |
　　需要的食物：一般食盐

! |$ z9 X4 _. h" l4 ]　　复合维生素B

3 r$ E; U- L. D  }' O! ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; V5 u- `) Q- I% f# z　　和维生素C、叶酸

7 X5 o- t" P9 `' l3 W8 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！