【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 {! T( \: Z  y) I: `( {
　　可能缺乏的营养素:
) ^4 U/ v) V# A8 I9 {; c
. R0 _2 D! t/ h: @; X( \8 P　　维生素B12
0 g# w5 r! L2 A: G6 [  l
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 o' f8 B& L/ U4 j4 Q+ l: A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 r9 ]  h4 k7 D: x
% p7 H  B3 h2 o# a, \. t. S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 }0 a& _- I* Z- W  H+ C$ y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 o" l. F8 |0 |$ R9 p' y1 V
　　可能缺乏的营养素：
. i2 ?2 U* i2 L8 z
8 O  \) G0 D+ ]* d: K　　复合维生素B
# v. V' j* }# b* ?
" b! [  B& [8 D- Y) g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* B1 B$ ^# ~: M) H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 X8 m/ x! V. L/ D
1 n1 [# ~; b1 H& w8 |, O" F0 d　　维生素F
6 C& i9 i8 B3 ]- s9 q$ ?) W) e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 l5 D' M/ O# Y7 `- }
5 n: G; }4 }$ u3 g4 V　　碘
. X" _  b( W! w& B6 N
0 C4 a1 X/ \3 R1 [: K　　需要的食物：盐、奶制品
+ b5 t3 \! V8 F( n0 b) Y
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

$ ?- F; M+ ^% @# Z　　维生素H

/ v8 b! ^: q: C. ~# n+ |6 y5 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ W  {! O- ?: n; `% Z" m9 E　　肌醇
! c' U9 K* a/ C. @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 D& p: |" g. h# f0 Z; `0 M8 X, q! }　　氯
& v6 {& \" T% c8 B8 R
4 m7 C7 \9 Q6 p1 ?; S　　需要的食物：一般食盐
- R+ i/ @/ {$ Y5 N" l
　　复合维生素B
: h" B8 U  @/ l/ t) u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 U  g" n. ?" t5 y! N8 [6 o
% b2 ^# q% W7 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！