【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. t, E/ Y0 Z9 X
* e, ?. L$ z5 C; O0 O2 t1 J6 y& r　　可能缺乏的营养素:
" L  g7 T5 ?6 u( {7 ]
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

3 X  c9 @, R" H  I1 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ r" f# ^, b; s
　　维生素B6

/ h2 ^3 j0 j4 s5 {5 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 y) W  ^4 E/ u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- G8 L6 @% P8 x; \) J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ F$ `. L$ J- a" A/ w6 S  O2 ^7 ]& T　　对氨基苯甲酸
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# e7 \0 o! J# s# t. |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) I- B  W$ r$ k1 ~" Q9 v
" R$ s4 i7 [4 ^4 m1 F1 b; e5 r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# i9 d, s' N- l( P1 m0 y. d
3 }. c- M( Z- X7 K0 k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 w& R% Z  C2 |( D- t( {
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# S/ k7 t/ k- a( C
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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7 J6 V1 D: A+ J5 w5 H0 S　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" G5 C/ ]( R) i" E6 D8 J5 w$ Z
- s$ @! D; ^- l' G9 A" ]6 e　　和维生素C、叶酸
$ p( }; |* s* g/ R& s4 H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！