【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" T, G/ U5 S5 a) n7 x  Z( u( A$ U
　　维生素B12
$ G3 y# U* X9 [
  f' n# j8 o! V; ~% Q- h. p4 u; I) [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 m, Q0 l, C0 j% f/ }4 F　　维生素F

2 Z' |8 \) O( V, \: ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 j( V# t' H' C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' A9 B; W! J; u* H; @/ @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: w- g% k# N: U+ c7 z5 D2 v
　　可能缺乏的营养素：
0 x- h$ g) Q# {& W- k& |, p  ~
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) d' ~. g+ v$ d+ D
　　对氨基苯甲酸

% Z" Q$ I3 v* Y: H5 |: U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; i5 l& T: R+ G　　维生素F

4 k! e2 K) }2 Q6 h* w# \0 d( m% s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 y* ]- e( v$ z# y+ }
　　碘
  P, ^/ z$ U2 n2 W0 C) g
　　需要的食物：盐、奶制品
5 M( M9 n) W% Z/ m3 ]
( l; _5 W1 d  A* p　　3、脱发
  w  a! y+ s5 v9 i* P1 ]
　　可能缺乏的营养素：
  X7 ?$ M' ~9 k& G9 I; K3 |
# {% q6 z5 U; I% Y1 g　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: \. H4 c. @$ j  d
/ W- K) n4 d/ T　　肌醇
) n+ ]6 a5 {1 D3 |, |/ X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" [' V/ n: F1 I, L- U+ b
  Y! w0 f) H- T# q　　氯
  N5 u( R' I' S3 r+ y+ m' e
) k8 |3 M& ^+ a　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 ^7 a# y0 s: E" h8 A# S3 ?+ Y8 T2 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 y9 G6 n. L5 N$ x　　和维生素C、叶酸

5 F  c; c1 p9 ~: {' u; J2 e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！