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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 Y7 F$ y- r/ O& h
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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/ q. X4 L8 j0 G: b1 B3 G: a5 Y 1、饭前喝淡汤或吃个水果: J, V/ i# `0 ]
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% _& r# ?: n% \7 ^8 Z
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2、晚饭少吃，以素食为主
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F6 b" I9 O5 e+ \ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。" {1 x1 @ }6 _2 p) d p& I
# d! r6 R9 |2 }5 v( j" T( _ 3、饭后散步半小时
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+ ~5 V! t) |5 P( [& z; d 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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