【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; K6 o$ Z0 r& a3 }# l    山药功效：瘦身、丰胸

" Z- {* e4 O5 i" m( I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

! L1 B1 H7 [$ Y  s6 s+ E    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 a0 X) L' _* T+ ?. b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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! q* V: {, P9 l$ G6 ?    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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. f" d6 R2 @7 R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' T( t2 D/ O- {2 w0 d) E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% o# ?7 k" ]8 v- l7 i+ N( t    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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# U" l8 R- W2 @* ?: G9 f1 Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ @/ w9 t. w* h2 i    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ {* g4 Z! ?% Q1 R) Y; Q. \    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ a' W+ {6 ?$ f5 v! F3 l+ }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ a' q- `* d4 A# o# E$ \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! q9 F) b0 C5 u; N; X3 G) C( n/ C    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

' Y: g, L; {& X9 `  s$ M: z3 @# C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" S0 C0 K+ l+ x+ C$ @  E  E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃