【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 d# I. L1 ?9 h8 N$ l1 ~: i9 B% [+ b9 b
    山药功效：瘦身、丰胸
3 p2 s  r, ~( w5 M
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; @1 S0 n1 r- }' l) [9 s& y0 d
5 F9 L) P" G6 a; O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' V  H# M: t% Z& c7 p/ R( d
9 V! ~  i5 d& c8 t2 \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) I, E6 C- t& q8 i
    服用方法：
6 ]3 v* {, F* @! @9 ~
    1、塑臂丰胸粥
8 j2 h6 y$ P3 m" I( V% I: v
' b5 c1 A  A! X7 u( c4 e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 s6 w/ N9 w, u0 f; R% F7 S7 y
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( U4 w2 W4 o* K; [! X; M    PS：可加少许盐调味
  s& v5 g0 K0 c% b% p9 z
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ z) k; B' }5 I9 m9 x; Z
7 b) a  H8 P9 |2 _# F" T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ l5 |6 \* o' d# b: q! ?/ b
    3、山药苹果汁
) E3 v0 x2 B+ d( C# O% z. M
: ^2 u! ~/ l# \! }- ^- K1 ]    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" W% E" {3 v2 G& v% _0 U% ]+ x, _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# |$ ]% o2 R1 Z! ]" Q6 O
' }+ ]: w5 N, p( U$ H5 d, ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 W" y8 h& }% Q$ ?5 I. H, V# @
2 r, W* Q5 s! c    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 O9 Q$ b* O0 t8 m& C  o  N# c  c! B
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
# X( a( a; `6 @/ K2 c  w/ q
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' A7 T5 `4 h% ?* }  X1 j5 |
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃