【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- ]/ [& S0 C$ s/ Y
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 V7 P  j* f+ d! ]; S- B( W. r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 r* V) X6 E9 S% ^' U
3 J7 F2 G9 ?; q    服用方法：
% i1 A  P2 A' n0 \; Q0 @
    1、塑臂丰胸粥

7 h# N9 p0 v% `0 B3 C  B    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' v; i) Y+ O: t' B8 b% ~
    PS：可加少许盐调味
; f$ i( e" i0 d+ ^. K$ G$ ]
    2、美胸山药奶
9 s: a( }4 f0 N% f0 X( p
( O7 D, t! r% f' K2 i+ Q5 s: o7 ?    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 ^* z1 H( o6 R* V6 N
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 u* m* n1 b+ x# E2 V" ?- p    3、山药苹果汁

* Z6 h' r* V4 ]7 Q1 I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  j0 Y0 H  w2 _! t0 h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ t9 ~4 c5 T, N$ ]6 s( a
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' K) \: i! F2 @/ Q) M, \
    5、山药蜜茶

, D) k% D) |! Y  w    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 C) f* {, R' A" }; }
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃