【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 r' a4 ]9 U  g* _    山药功效：瘦身、丰胸

" _& U9 X4 r9 k4 L* ^( {; e8 O/ N+ a    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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, y# O0 Z. u4 t- g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 h) I2 H' M# j/ p$ u; }# E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  b5 z; u9 i6 m; K    PS：可加少许盐调味

2 F5 v8 b9 V5 C. t* b/ X4 O1 ]/ U    2、美胸山药奶

- a% X9 Y3 k- n% g    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 y7 G/ C) {$ |7 [1 Y' B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 i& |, u8 }3 x, o# R4 m4 C    3、山药苹果汁

" ~' J3 Z/ {0 I9 Y0 B    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 g& `( W/ p& c$ u$ c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; J1 D1 T  L) u- S2 O% Q' K8 I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 k: k8 h/ |' j  Q5 W    5、山药蜜茶

$ t2 s# c& b# y2 x+ _( e+ f4 D8 r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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