【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
% i0 X9 V* B5 h: Z! m4 K$ I　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. c% J+ q( y. j1 L& E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! A; L) x, K0 g$ z' A& L　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. Q! h5 f7 I: v8 z　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
) X4 p9 Q& b5 s6 F' b" J* L　　收在刷牙漱口时
+ l4 X% {& Q/ Q$ T) r　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: h' G! L% U! n0 c$ L' G　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
  X* t9 p) ^/ j- W+ T$ V
3 ?% e4 S$ l- M, w% @( k& k# t

1 @* R$ E7 @5 d9 M( ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 o0 l0 D8 _- X. o* u9 w) x9 H$ ]　　收在沐浴松弛时
8 ^# l5 }: [" N$ m$ g& @$ d# U　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
  J2 Y( k, A1 z; _  z+ f　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
/ {/ A% J  N. G2 U8 D; ]1 o; Z

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- Q) n( s) k5 s% R! Z4 c6 A  |　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
8 I5 m4 p2 u5 f$ z9 Q5 `
! @3 G2 _# q# N) n. \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 n" y" A8 Z0 R2 Q* k" B  C　　仰卧式
1 x- [3 l2 q& B- r; d　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

3 W  \' t, \8 E1 j/ \8 I4 b  ^
1 i3 w! X  ]$ ^3 m# V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  h: b/ K3 ^" R- W3 X4 D, i0 k　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

, P6 R  s6 J! m: g' x

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! h) g( F8 m% A  _& L* F/ `; h所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
- y- G1 S6 s  s) t* ~5 a" H楼主今天辛苦了
7 ]: a- i: M1 D. V8 @& u' J; J% s发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这