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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ H1 _: G. k3 g3 ^; ]; V4 ~: V. g* J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 v) N, h+ Q+ a3 x# K% C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' r# A1 \8 A5 Q7 {* S1 Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " G; t ~- K; I& G7 o# M+ Y8 S8 Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 y# w0 L( u1 d. e
运动区
7 }& Z3 f z6 v W! q8 | 收在刷牙漱口时
! Z" J& n% {- u. n! r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( v) u t9 W8 c: {; W) r5 j3 J; ]# Z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: a: }( x' R2 m& j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) }# W1 Z. x1 E! Z- {8 m/ M6 B
收在沐浴松弛时 ( L/ B# k+ l2 c7 n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( k* M* ]) s1 T4 K0 L c$ H+ R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 F3 O" i# Z8 ^* z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 y2 y" ]& Q. o/ s) [6 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; D& |8 e* y2 E& ^! ]" N 站立式
a& y- s& p4 I, k a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # T& V. K8 K9 d2 |0 y3 T- }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( z7 V9 Y$ b) o/ w. W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 P* l3 U$ N, o+ ~) r 仰卧式
" l" f5 i( H+ ~3 X! o0 p. g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; s8 @' E$ d" a6 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 X% ~. u/ h$ N, A* q" o 俯伏式 * G, J- ?/ L, x M, N; F, E
a、手脚伸直伏在地上。
5 v: C: e/ c! g2 b' ?$ P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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