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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
  K( J1 r/ J9 [5 X, p. J  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. m( D" N* M! }4 G2 K: ?) G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) L( N* a5 ?: h& l4 \' x
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' _4 b1 t3 a# ]* u. Z2 z8 g  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
& S* d, ~: q/ r$ E  运动区
7 q4 ^6 q; r8 B  收在刷牙漱口时   y; d9 z% d" M
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. p4 g! a2 f  F! |3 Y) p0 K1 W  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 J/ y) \) L. }- |, h
% x* ^# q6 T% E  ?1 [; [) D4 N/ o2 P: |$ Q% |/ a) d: e( z: W4 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 i0 D( H. ^6 c$ k; C$ ]
  收在沐浴松弛时 2 S' ~% h6 I# [' O
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。   r+ l+ f- F. [( L6 |7 o
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 ]$ S/ p3 }9 G6 c; q  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  : z! Y" W% O# m7 V

' P3 G& x) g/ }9 a( I* i6 y4 T
( |' a) P3 E0 V7 f9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ q; k2 u8 y, x& c. O: r! ?4 s. z3 ]4 a
  站立式 , n/ r; S$ H! h0 c
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. y% }, `' L* ?* W8 K6 T+ @  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, f% V" r: Q$ v; {( @

  L% H0 d7 @1 L2 G" W$ u2 H0 u* k8 w7 R- A0 k9 D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" ~3 \8 B# B" Q+ L$ V. S( k
  仰卧式7 q) }# E+ e( n9 B
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
" V9 r0 Q  F/ X1 p9 [0 U' N5 O  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
  N! W0 @- ]9 d$ l. Y
# @8 @& D( v0 s* e# x
/ G4 V4 a' @7 _9 H& H5 `) X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 z8 h* \& \; ^4 ], B- x9 Y+ H  俯伏式
  w7 h) W- V2 f+ a, U  a、手脚伸直伏在地上。 5 I2 Q( p$ k3 Z7 o  t$ _& D0 z3 k$ O* A1 l
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" R, q  D0 B# |: t9 G" w9 h2 i
* t& Z  M) t( v+ C

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- s7 Q& W: a8 x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 `# P8 r3 w3 E8 A& l# b# [所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# Y( S$ ?& C, a8 P楼主今天辛苦了
3 y  l6 \: b; b7 p发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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