|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
K( J1 r/ J9 [5 X, p. J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. m( D" N* M! }4 G2 K: ?) G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) L( N* a5 ?: h& l4 \' x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' _4 b1 t3 a# ]* u. Z2 z8 g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& S* d, ~: q/ r$ E 运动区
7 q4 ^6 q; r8 B 收在刷牙漱口时 y; d9 z% d" M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. p4 g! a2 f F! |3 Y) p0 K1 W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ \; _% A3 s$ H+ X9 O8 \9 @
0 J/ y) \) L. }- |, h
% x* ^# q6 T% E ?1 [; [) D4 N/ o2 P: |$ Q% |/ a) d: e( z: W4 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 i0 D( H. ^6 c$ k; C$ ]
收在沐浴松弛时 2 S' ~% h6 I# [' O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 r+ l+ f- F. [( L6 |7 o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 ]$ S/ p3 }9 G6 c; q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : z! Y" W% O# m7 V
' P3 G& x) g/ }9 a( I* i6 y4 T
( |' a) P3 E0 V7 f9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ q; k2 u8 y, x& c. O: r! ?4 s. z3 ]4 a
站立式 , n/ r; S$ H! h0 c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. y% }, `' L* ?* W8 K6 T+ @ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, f% V" r: Q$ v; {( @
L% H0 d7 @1 L2 G" W$ u2 H0 u* k8 w7 R- A0 k9 D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" ~3 \8 B# B" Q+ L$ V. S( k
仰卧式7 q) }# E+ e( n9 B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" V9 r0 Q F/ X1 p9 [0 U' N5 O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
N! W0 @- ]9 d$ l. Y
# @8 @& D( v0 s* e# x
/ G4 V4 a' @7 _9 H& H5 `) X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 z8 h* \& \; ^4 ], B- x9 Y+ H 俯伏式
w7 h) W- V2 f+ a, U a、手脚伸直伏在地上。 5 I2 Q( p$ k3 Z7 o t$ _& D0 z3 k$ O* A1 l
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" R, q D0 B# |: t9 G" w9 h2 i
* t& Z M) t( v+ C
% y- c2 V- C$ ^. R6 E4 U- k
- s7 Q& W: a8 x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡