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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- c+ H, Z$ U; Y' {1 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # v# h" ?" o5 G& q8 ~3 u. N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ B4 D9 N. ]+ O+ c8 R6 W9 E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + E! Y! l% Q, f) ^& Z$ O! c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% M/ v# u3 K5 V: M/ Q* `
运动区 5 H9 k" ]$ `; z( z% c
收在刷牙漱口时
) s4 ?4 ?4 e7 k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 m8 f+ j. `' Y$ i7 A+ j. Q0 P) h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 k' d+ M$ K( q5 V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 O& i! V9 N' J! m' Z 收在沐浴松弛时
1 i, E4 Z- X" O) v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ K* y G4 b$ X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " M K5 Y$ n8 F8 j' D( E& L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 z) S N7 q7 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. J, `- u0 ^7 }7 B 站立式
5 E, |. x1 g: a! B( F a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 d: u. y( j; S. i4 B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* {+ B& l0 U. \6 @0 Z/ \) D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( ^% ?% [ p3 I: ], z 仰卧式+ i1 n6 ~: c8 c7 Z: f
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # n0 @, O+ c L# X. p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 `% {- ]+ v& v- n3 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- p: }( k4 ~9 o4 J/ W
俯伏式
6 C1 l2 g; }3 m2 a- \& f a、手脚伸直伏在地上。
4 c$ h) |9 V8 C, \: o" H$ s) ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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