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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
6 `) c9 x# A! I; M9 ?4 q" N 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
2 [; h# h! X8 v 食粥养肺& ?: a: W! T" w% M: [" C
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。. f% w K% r) ^5 V2 x9 W+ w
常笑宣肺0 B, d# E @9 L4 N$ }8 r8 O1 z
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
* a9 T8 k7 \% L3 V) w- [/ { 运动健肺
8 g# h! A9 D$ p$ t* N 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; J& I* G( t2 r" y
拍肺功* o$ |) Y8 Q% R5 K" v8 b( u
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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, ?2 i3 R. z+ V 食谱一:南杏猪肺汤 - n0 Q- [! o0 x1 n5 ?% B: i
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
U: v0 y! E( E; z3 O7 R5 m7 l 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
, n; H) o8 O, [+ F K/ y$ Q2 [8 Y 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . u6 S- [9 r/ _4 N5 u# r: c1 A
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
' M+ ~: H% W1 [# b# B9 v& v* \ 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 0 O: D0 D; z; r, U- G
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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