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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺$ k% c" k5 I# Z
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 ?4 g" Z$ |0 f2 l 食粥养肺! E2 y) r! H% F4 U) c. S2 F
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
! f0 w- y7 e( v r1 h2 {* H1 [ 常笑宣肺
! o! E2 t) x# y. ?; }* u" h3 K: P 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
6 D( w" R& \$ b; M" L) S0 z 运动健肺
$ \3 B' L: _5 Q 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。/ ?2 U1 q9 ]* D4 G( T" e
拍肺功
8 w; x8 M& R& }) s/ R 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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* ^0 p/ b, ?7 w6 U0 _% z5 E 食谱一:南杏猪肺汤 ( n; g/ f* x0 O+ H( w- d
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
% s# w l* R2 X 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 , [7 ^ S/ B& J4 k s- ]
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
( N! `$ ~: C& y, |. p+ K2 \ 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 $ B, @5 b3 u3 i0 J1 U
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
4 O7 y' Z" @2 B+ }7 c. c 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ( q" A) N9 V7 h5 G) s% E0 E
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