|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 K: N4 y& c' M; C
2 B/ E5 D( s) A3 z2 D% o" g 1.甜食。
4 e8 w: E# L8 u5 j1 p# C X! F9 y& y' @$ p. I4 ~) p6 b% ^ W
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 G( h. Q) i2 p$ q' T6 }9 \5 m" O# O x1 U! E
2.水果。4 n4 f. u0 w2 Y" f" y7 E6 Z; g0 b
/ b: `( e. V" ^0 C% ?- T 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 O. I% N" e0 ^7 T* e! |
2 r9 B+ M- g2 [( ?1 l \2 w( F# Q* ~9 x9 m, o' o
3.吃饭狼吞虎咽。
3 N7 B0 w% h' C7 H
/ U% w0 W, m: G) ]1 V) y* q 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
; S$ g2 `) t5 B' T1 B: E& M! P% K* j8 ]) `% w. q9 ]; i
3 h4 V2 b( _, O$ X4.习惯性减肥。. d* R, R, j9 v& ^, \' \" U
& p- i9 S! P2 o
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ; q* n6 o4 O( A/ T/ \
% X/ `" L1 Z" s2 Z$ h) W) X8 H$ C3 @3 L+ g" P( p! q) Q" C4 F
5.可怕的生理周期。
8 a. g5 g) {, H; J
/ L5 `( U% C* c4 h$ |) ? 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% T1 L2 i! k# f: Z
7 P M2 P; t$ B6 E3 ^4 l j# U+ {8 q9 j3 [9 d) Q) s
6.烦恼。 x+ F. N5 s5 J' A- ^
% A! X: o! A' l, N 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! w3 ~7 y2 ?2 j1 K0 F- r& t; {% r
1 k# \. F0 q% ~2 ]! x) i( M8 R! r
+ |: e* K, t( A }. n 7.宵夜。" V# e! \. g( f' c
. P$ G6 l O; h% W. |, N
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
; }; | F7 v% e
3 O' M/ D5 p! P) {+ m5 o0 y5 ] 8.运动不足。5 Q6 R9 |3 U# o: v/ l, {# r* C
0 s6 ~7 U: i" V* l( z* @' N
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 0 t5 q6 l" D" P
( C) c1 c6 z: D0 Y, [2 S( @: n: d& U
# t% x7 f! e, K2 A$ M/ d 9.零食。
8 d- {( M# _) f/ P0 `, u+ s/ f
# d0 ], v* q9 t! l% k) \+ ^ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ A1 a1 J' F- p' t9 ^* u
8 d9 u- h0 _6 n
0 i( R3 Z) [# V& n8 l3 V s10.季节。
1 u7 ?( O) @- [) q. n; J
, A/ t0 [+ W* U6 [1 x' E1 G( I, x 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊