|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。( H8 z6 p- _! T0 o! ]4 e+ V1 @
, a; x# r' w, ?* H$ S& f& L 1.甜食。8 l" p1 S# w8 Z- F& U6 o& M1 Z" w
% \+ Z9 l: y! H! t& S+ S 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" m0 b- ~# U2 u! X% ~+ ]
, }, j$ j/ Y7 V% S2.水果。
) v+ {9 ?3 {% M% u/ w l" v$ A
, i( I& R1 y: w7 ^ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
: a4 b F" B/ a7 H
' I( n& S4 f `2 q6 v
' V U: ]1 A/ W8 X1 J- R3.吃饭狼吞虎咽。
0 G; y' x, k$ t& F8 t- P* N$ T$ _0 [9 d, R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 ^5 F0 k L" b% f, r
5 M" ?6 t: U1 }: b8 m8 x
/ g, A* j6 m6 _/ t: p4.习惯性减肥。 p) P% E/ ]- D
1 D6 ?4 N/ [" @4 h 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! I( m8 d+ Y7 C/ r2 H0 o F+ g' d& N7 d% i- B
" w( ?3 N$ p- S5 a
5.可怕的生理周期。
7 c" t6 P0 A7 k2 A j7 ]
* w* X: b' _! A) v 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: g4 P5 ^4 U; c9 n2 D
, }$ f( y$ w6 m0 M
+ \# G9 u* g; k& p# j o9 ^, W6.烦恼。3 d+ T. G( v0 O% ]" F- { c/ k/ `
: E) i7 |4 H. c0 E1 R. F$ K7 j+ S* u 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？- O: e; d7 K; U% z+ z1 ~* V
& j/ ^1 O' w* A3 l/ _2 I8 ?9 @
9 v* Y, v: m( S4 F* H
7.宵夜。$ ^1 D h6 E8 |2 N3 P, x- A1 M
; p, b7 e! b# S5 i6 y- g+ t 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% M& Y3 h0 T' @" ^$ R# j
6 c7 I' x3 l, C! }6 S 8.运动不足。
2 ^( Z3 f( C; C
1 U+ D8 P- h$ Z4 } 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
F2 @) O j5 w. g+ f
" D# y m6 H( {( `1 S
2 m8 }; { W8 s' A: W3 y 9.零食。* q/ C! V! ^( M# ^) p' h, t
3 R9 p3 e; E' z* b# ^" L" Z% j
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 f: j# u+ |: F; L0 F
/ ~, p4 C/ E5 i! r6 a7 r0 P7 R. A! B
10.季节。
% U! o9 c9 P; B
; Y8 J% n9 {( t5 C 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊