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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶
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" L% A) T$ {% `- g) o1 U/ _ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! K s; x/ D7 [0 V
0 i& a; q; Q2 ~5 o4 y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ; |* ~0 ^) ^! G
' _5 S6 g5 R! F/ |' C7 Y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % u! P' @6 m% H4 ?( ?5 _( _ Y7 e
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$ F0 ~# N7 `; I, W+ r- z0 _) X 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : ]" Y/ C) z J# T/ O8 a" A
0 E& g; u3 o. j) E( [: { ◆ 小麦 # I8 t8 w, V' F U) P% Y. }( s
+ p" D7 ]& J% ]$ C 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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) f6 b9 Z, A' s6 z& G' K◆ 红枣 " O1 P! Z2 m" {& O( c3 l
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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: O7 B0 ~5 n, }; ^3 Z, c ◆ 桂圆 1 K7 j" t6 `, m8 D
. W, F/ J6 B1 u& B2 O" `, w/ [ T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" B8 F3 H/ e4 b9 _2 p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , p/ C& k' h; P$ e
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◆ 莲子
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0 ^2 o5 f0 o% | 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 9 J& N% K3 |. l/ N0 Z2 \
( N& e/ _5 n# L I- s 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : k: @1 |* V9 j- L3 S
r# `- X/ G4 @2 n! x- _ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; p9 o" E# ?# g$ V
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8 P7 T5 {. Y, j; s+ U 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 s1 ~ F3 x3 a. E
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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