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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# k4 x6 o' F4 \9 e0 R+ y手部运动5 p8 }9 H5 D" [! Q4 ~5 W( @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% b W0 X$ b. m5 g8 ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' P: K! V' J/ Q% T: e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" X+ ^" ~( q$ n% d# q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' z4 }4 P; I1 U. O8 `- N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 G: ~" M8 E! S
将两手上下摆动，放松。
+ O( L2 d* `0 w! { 颈部与肩部运动: l- G: b$ _! o' w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 S3 M6 ?$ T% ^6 Y/ A9 {8 o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 B1 c: {: ~: ^4 A9 K: h2 b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 a* p& ?1 N1 u3 I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: q: Y8 v9 D6 X& Y% ^6 R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% Y' Y U+ Z) a% T( b( w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, |, v" _4 q( h0 }1 D8 F' y
脚部与足部运动+ {8 b/ n* J; O, K3 B' b7 X& }
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 Y" K! ~3 ^1 g& _# Z( ~( F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 P6 a% A: H5 d X- E# x& J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 ?* q+ |: h' y9 b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 u2 E: [4 E, e% H# j
手部与脸部运动! |/ @' K: r8 P: u$ @9 [- c; _7 F+ w4 H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# U1 a' j9 d1 [4 ]$ D 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 \! o! n0 A! b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: G2 {/ O. ]1 x; P: A; }+ R" ], L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! E' p% C# c$ Q+ Y# P0 R: N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 N7 I$ p3 n# k( f: f# P
沿着下颚向下按摩。
* n4 T L3 Q" O; A( S9 |1 @ 下颚左右转动各5次。( ?) p8 Y8 f) i" o$ ]: M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 M1 ]! r" j( Z& K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试