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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* u* w7 ^" R2 b; N$ D7 ]手部运动
' Z/ C8 z4 O Y E; l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 ^+ a. ]. |& x, b7 \4 m) ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 ~/ e" R/ K f- z; q) d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 ]+ y& O* D5 l$ y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ `4 r, \8 D% Z `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% } @+ i. { U& P. H& A2 K
将两手上下摆动，放松。6 l/ U3 G n1 N7 @6 i( B4 U/ h
颈部与肩部运动
/ ~6 W; a; g& x+ z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! h) j* ^1 H3 g. \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 v& m. A$ {/ j2 u) a, m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 }1 n2 r" I7 V1 d4 A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ h8 |0 z- @- Z: C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: p4 [9 D8 i" l. z( ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 H" \( o# Y- J' W
脚部与足部运动
1 S) e; {6 s3 Y- N4 [+ H7 y2 [! l+ J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 |0 N: {4 N$ _8 U& ]& o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) K/ J; p; @* t/ a5 I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ _$ _. P* T( g' X6 t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* Y2 l! G2 }: J1 S; S! f 手部与脸部运动( ?4 D f4 o# K: [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ y$ V1 ]7 W( N- ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ ~% \ d7 V/ O" r3 U6 ~' Z/ h6 a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 K5 r& o. @ H* x+ s* |$ x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
y6 s2 K$ x6 M/ u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# n8 m) w. ]" A' F2 r. r, X: \- U, m 沿着下颚向下按摩。
* Q- `4 x1 ~8 c: i: B$ C" ?* T 下颚左右转动各5次。+ B& d! p, L- Y3 K: A+ V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ R. }8 k3 P6 Z' |8 }0 Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试