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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: G# a# ^: h+ f/ Z" Y b手部运动4 ^) G7 ^% h7 }5 H8 f' N- G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 f( d v/ C/ X% @0 [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 R% V3 W; \+ o( W; ` ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" X7 D. o0 q/ v9 K2 I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; H4 [3 S; j0 f0 G% s) m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ t8 ^) m( p% _. L' D- N 将两手上下摆动，放松。
1 S0 _; a5 s5 R6 U# P 颈部与肩部运动
2 m/ E/ ^9 l2 w% _( O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: {. [4 Y, M, g" \8 q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" M6 h# f8 b1 Z/ k( j" f. u1 W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 D6 ?. t1 P$ ^$ a) l# b+ c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- A, N( C# ~* k ?+ D/ U0 X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 V4 O2 K2 Q3 H4 y' m9 M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, O' Z) b# A) f0 o4 S% [- `1 E 脚部与足部运动2 [! `3 X# `* c& u2 ~' s: V- f% ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 b" r+ b; @6 P# t. ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: O0 ^* @' W6 c' _' q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; s4 M. @& Y: C' x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 p- S8 g( G: k2 U+ ~- g c+ O
手部与脸部运动" p; C2 ^; u d4 `3 Z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 Z; L% J* B1 E2 \2 ]8 o9 h. i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ W& B% `4 l: \, @ j' D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 {) b) a' t6 J; ~! @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! f4 B* e% p! H* k9 I I8 v9 n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; U x$ a) w% N3 d$ Z8 ^! ~ 沿着下颚向下按摩。
7 r' t+ `4 X- K 下颚左右转动各5次。9 K8 i. B/ L6 m \" e3 @" W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) ]1 i( a$ {1 Q7 J& c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试