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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& k$ j @7 B' J- f7 c. V) E手部运动
8 A/ F$ i% ~3 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 a# N( c& U% W! Q4 V" r( g7 l2 K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
N, ?8 V4 J7 x9 [/ e; _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 N( e- v5 c: U3 d/ n k& u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# W( K- Z6 p# r* L k6 ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 O, }- l1 W" o1 q( r( J
将两手上下摆动，放松。3 _; h* V( i6 M- O
颈部与肩部运动7 C! y+ \! S8 h2 u T+ O% b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; h( m, Q! g# R4 p/ n$ w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 v# b: M# k1 ~4 U' {% y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 A: ]2 r' R7 }! h. ?
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% D2 W, i5 W/ m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- n9 J% G, s! d3 p6 j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 [7 [% w7 m6 ?' g9 i 脚部与足部运动4 a) x! k. _( }, A: ?4 A. O7 W5 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 \! b3 S" e3 H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 S% j1 }, e) N4 V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ U' p: I9 t' q( Q# w 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 Q: l1 X* \# ^( r5 P 手部与脸部运动
% d% z+ A t Z: p/ f% C7 E6 R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* i1 s4 Z7 G; |5 @- e0 W" l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' N' j7 }+ W! E$ Z( ~/ I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 ?$ s E' G' u: d6 S1 b1 Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ T' t1 D9 b: o* W: z4 | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 P: v( J0 v& X# A3 j 沿着下颚向下按摩。# w# p3 k3 z( p9 c( V; C' e
下颚左右转动各5次。& t! r1 i6 r7 [: Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! E3 M7 O8 X* d9 j3 W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试