|
你想皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少甚至消失,变得更加年轻吗?那就多吃下面的抗皱食物吧。
, Y1 p H1 |4 n) v! V
: s8 m4 {$ H# g* p) K- Y0 p- {" L多吃些富含软骨素食物
4 {$ j' W# @9 y) n5 ~! H' M4 c
3 p* q9 p9 B3 m4 n5 c3 T0 c如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。 # T* `# |& V* |' `( S+ H
3 p) M/ a/ S1 [' q2 l3 A7 X多吃些富含核酸的食物 ; l" V8 L. R+ s' E' W' t
$ m- h, [2 a! {4 \. L* @
此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
3 d! W5 q# j# E( J4 ?
7 I" M3 W7 w! I( n( n多吃些富含碱性的食物
" @+ k3 _0 T: T2 V& R. D3 @ J: w! o B8 ^ C2 @: J, L) C
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。 * R, s' ^6 W7 w. T4 y+ r/ H% i! p" W
3 Y1 J9 |3 {; ] B/ N5 r
多吃富含胶原蛋白的食物 " p" S- ]' q+ j* A, d
8 k7 T8 x" w6 |) I8 K3 ?
例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
/ Y- `7 m, y& Y s; M- Y1 x0 P) A0 M7 @" f4 H1 x
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
i. ^- P# w4 }# w9 e& e1 L7 j: a% r x2 k4 l
维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。 |
|